Sự thật uống giấm táo giảm cân có hiệu quả không?

uống giấm táo giảm cân

Phụ lục

Sự thật uống giấm táo có giảm cân không? Uống giấm táo giảm cân như thế nào để mang đến lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu rõ hơn về công dụng giảm cân của loại nguyên liệu quen thuộc này nha. 

Từ xa xưa, giấm táo được biết đến như một nguyên liệu nấu ăn thiết yếu tốt cho sức khỏe.

Giấm táo được chiết xuất từ quả táo cho lên men có chứa hàm lượng lớn axit amin. Trong đó axit axetic – loại acid có khả năng phá vỡ và đốt cháy calo, cải thiện trao đổi chất, giảm cholesterol thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, uống giấm táo thường xuyên mang đến nhiều lợi ích giảm cân nhờ vào sự ức hệ thèm ăn, giảm hàm lượng đường nạp vào cơ thể. 

uống giấm táo giảm cân

Giấm táo tự nhiên 

Một nghiên cứu nhỏ năm 2005 với 11 người tham gia đã phát hiện ra rằng những người dùng giấm với bữa ăn nhiều carb có phản ứng đường huyết thấp hơn 55% sau khi ăn. Họ cũng mất ít hơn 200 đến 275 calo trong phần còn lại của ngày.

Xem thêm

Có nhiều phương pháp để giảm cân, trong đó uống giấm táo giảm cân là phương pháp ưa chuộng của nhiều phụ nữ trên thế giới áp dụng thành công. Đó là nhờ vào những lợi ích tuyệt vời từ giấm táo

Cách ăn táo tươi truyền thống sẽ mang đến cho cơ thể một hàm lượng đường nhất định. Nhưng uống giấm táo giảm cân thì bạn hoàn toàn không lo về hàm lượng này vì nó đã được chuyển hoá thành axit axetic. Chính vì thế, giấm táo cực kì phù hợp cho chị em nào muốn giảm cân một cách nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, trong giấm táo còn có thành phần giúp kích thích tiêu hóa carbohydrate. Giúp hạ đường huyết, giảm nhanh lượng đường thừa thãi trong cơ thể.

uống giấm táo giảm cân

Giấm táo giúp giảm cân nhanh  

Theo chứng minh khoa học, các Pectin tồn tại trong giấm táo gây ức chế tín hiệu thèm ăn của hệ thần kinh. Chỉ cần tiêu thụ một lượng nhỏ giấm táo trước bữa ăn có thể giúp một người cảm thấy no, do đó giảm ham muốn ăn thực phẩm không lành mạnh. Ức chế cơn thèm ăn giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.

Một nghiên cứu ở những người béo phì cho thấy, tiêu thụ 15ml giấm (1 thìa canh) hằng ngày sau 12 tuần sẽ giảm khoảng 1,2kg mỡ bụng, vòng eo. Cụ thể, giấm táo chứa các axit acetic có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chất axit axetic trong giấm táo cũng làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, có thể thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong quá trình hình thành cơ bắp. Từ đó, hỗ trợ ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt là vùng eo và bụng dưới của bạn.

Một nghiên cứu của Nhật Bản từ năm 2009 đã chia một nhóm người trưởng thành mắc bệnh béo phì thành ba nhóm. Trong 12 tuần, một nhóm lấy 1 muỗng canh (15ml) giấm táo mỗi ngày, nhóm thứ hai lấy 2 muỗng canh (30ml) giảm táo và nhóm thứ ba không uống giấm táo giảm cân.

Kết quả thu được sau 12 tuần từ nhóm đầu tiên (những người tiêu thụ 1 muỗng canh ACV mỗi ngày) là:

Kết quả thu được sau 12 tuần từ nhóm đầu tiên (những người tiêu thụ 2 muỗng canh ACV mỗi ngày) là:

Nhóm không sử dụng giấm táo tăng trung bình 0,5kg và vòng eo của họ tăng nhẹ.

Xem thêm

Quà 209.000đ

Quà 100.000đ

Quà 109.000đ

Quà 209.000đ

Quà 209.000đ

Quà 100.000đ

Quà 100.000đ

Có nhiều cách để uống giấm táo để giảm cân, nhiều người thắc mắc không biết uống giấm táo nhưng thế nào để giảm cân đây? Theo khuyến cáo thì không nên uống giấm táo trực tiếp vì sẽ gây rát họng. Sau đây bạn là 3 cách uống giấm tạo được được nhiều người áp dụng bởi dễ uống và hiệu quả cao. 

Cách uống giấm táo giảm cân đơn giản nhất là pha loãng giấm táo nước lọc. Chỉ cần pha 1-2 thìa cafe giấm táo với khoảng 150 ml nước. Có thể uống từ từ từng ngụm nhỏ để giấm táo phát huy công dụng tốt hơn. Nếu uống nhanh quá chất axit có trong giấm táo có thể gây hại cho dạ dày.

Ngoài ra, cũng có thể áp dụng cách dùng một muỗng cà phê giấm táo vào ly nước và uống khi thức dậy, trước khi ăn trưa và trước khi ăn tối 30 phút. Đây là cách cũng vô cùng tuyệt vời để hạn chế thèm ăn, giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn, ổn định lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

uống giấm táo giảm cân

Giấm táo pha nước lọc

Gừng tươi cũng là một nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả, kết hợp gừng với giấm táo tác dụng tiêu hao mỡ thừa, loại bỏ những chất cặn bã trong cơ thể. Ngoài ra gừng ngâm giấm còn giúp chữa cảm lạnh, tăng sức đề kháng.

uống giấm táo giảm cân

Giấm táo ngâm gừng

Cách pha chế chế gừng với giấm cũng đơn giản, sau khi mua và rửa sạch gừng bạn thái thành lát. Sau đó ngâm trong nước giấm táo 1 tuần rồi đem ra sử dụng. Bạn có thể pha nước ngâm với nước ấm hoặc ăn nguyên lát gừng đều được. Vào mỗi buổi sáng sau khi ăn sáng xong tầm 30 phút, lấy khoảng 3-4 lát gừng để ăn.

Mật ong được biết đến như một thần dược chăm sóc da, ngoài ra giảm cân với mật ong còn có tác dụng hiệu quả mà ít ai biết. Uống giấm táo giảm cân và mật ong là một trong những cách loại bỏ mỡ thừa tại nhà hiệu quả và an toàn. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần pha một ly nước ấm rồi cho 1 muỗng giấm táo và 2 muỗng mật ong vào khuấy đều.

uống giấm táo giảm cân

Giấm táo mật ong

Qua những thông tin trên thì chắc chắn rằng bạn đã có câu trả lời về hiệu quả uống giấm táo có giảm cân và tác dụng tuyệt vời của giấm táo tự nhiên. Tuy nhiên, uống giấm táo giảm cân vẫn cần còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người. Chính vì thế, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học thể dục thể thao nhiều hơn để duy trì vóc dáng thon gọn. Việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ như xe đạp tại chỗ, máy chạy bộ cơ hay máy tập chạy bộ đa năng sẽ giúp việc luyện tập được thuận lợi và mang hiệu quả cao hơn. Chúc bạn đạt được kết quả mong muốn với giải pháp uống giấm táo giảm cân của Elipsport!

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *