Những loại trái cây không nên ăn khi muốn giảm cân hiệu quả

những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Phụ lục

Cần tránh những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân sau đây để giúp bản thân đạt được vóc dáng thon gọn nhanh chóng nhờ hạn chế lượng calo, chất béo nạp vào cơ thể. Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tham khảo ngay các loại trái cây nên hạn chế ăn tối đa để giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Trái cây hay còn được gọi là hoa quả là những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên ăn trái cây hằng ngày và nên ăn đa dạng các loại để cơ thể và sức khỏe được bổ sung các loại chất thiết yếu khác nhau để phát triển khỏe mạnh. Không những thế, nhiều loại trái cây còn hỗ trợ giảm cân nặng hiệu quả, nhưng trong số đó không bao gồm 5 loại quả khiến bạn dễ dàng tăng cân sau đây. 

Nhắc tới những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân thì không thể không nhắc tới sầu riêng. Những múi sầu riêng với hương thơm đặc trưng, màu vàng ruộm cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, vitamin C, sắt. Thế nhưng loại quả này cũng chứa rất nhiều calo và chất béo. Cụ thể thành phần của sầu riêng có chứa tới 16% là chất béo. Trong 100 gram sầu riêng cung cấp tới 147 calo. Chính vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần tuyệt đối tránh ăn sầu riêng cũng như các sản phẩm chế biến từ sầu riêng. 

những loại trái cây không nên ăn khi giảm cânQuả sầu riêng

Thêm một loại quả cũng dễ gây tăng cân khi ăn nhiều chính là xoài chín. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trong 200g xoài chín có chứa tới 145 calo và lượng đường khá cao, xoài càng chín thì lượng đường càng tăng. Khi ăn xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể sẽ tăng lên, dẫn tới việc hạn chế các acid béo chuyển hóa thành năng lượng từ đó gây tích tụ mỡ thừa. Chính vì vậy, nếu yêu thích xoài, bạn có thể chọn xoài xanh để thưởng thức và xoài xanh cũng là một trong những trái cây hỗ trợ việc giảm cân của bạn.

những loại trái cây không nên ăn khi giảm cânXoài chín

Xem thêm

Trong số những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ tới quả táo tàu. Táo tàu hay còn được gọi là hồng táo, đại táo được biết tới là loại quả bổ máu mà rất nhiều người thường sắc với thuốc bắc uống. Trong táo tàu chứa nhiều protein, chất xơ và vitamin. Đặc biệt, trong 100 gram táo tàu có chứa tới 10 gram vitamin C, cung cấp được 77% lượng vitamin C cơ thể cần tới mỗi ngày. Thế nhưng đây cũng là loại quả chứa nhiều calo, đường và chất béo. Theo nghiên cứu khoa học, 100g  táo tàu chứa tới 122 calo. Đặc biệt, 100g táo tàu khi được sấy khô là loại táo được dùng phổ biến hiện nay có chứa tới 247 calo. Chính vì vậy, nên hạn chế ăn táo tàu nếu bạn đang muốn giảm cân.

những loại trái cây không nên ăn khi giảm cânTáo tàu khô

Quà 620.000đ

Quà 209.000đ

Quà 100.000đ

Quà 100.000đ

Quà 2.390.000đ

Chuối là một loại trái cây thường có trong thực đơn của những người tập gym, tăng cường cơ bắp bởi chúng chứa một lượng lớn các loại vitamin A, vitamin B, vitamin D, magie, canxi, kali, … Chuối cũng là một loại quả cung cấp một lượng calo không nhiều, 100 gram chuối chỉ chứa khoảng 90 calo. Thế nhưng loại quả lại chứa một lượng đường và chất béo khá lớn. Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, bác sĩ khuyên bạn không nên cắt giảm toàn bộ chuối trong khẩu phần ăn. Bởi trong chuối chứa tới 5% vitamin B2, đây là một loại vitamin được khuyến nghị cần được bổ sung mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn có thể nên ăn một quả chuối chín mỗi ngày để bổ sung các dưỡng chất tốt từ loại quả này.

những loại trái cây không nên ăn khi giảm cânChuối chín.

Xem thêm

Nhãn và vải được xếp vào nhóm những loại quả nóng, ăn nhiều sẽ gây nóng trong người, nổi mụn,… Thậm chí, một nghiên cứu khoa học về quả vải cho kết quả: chỉ 8 quả vải thiều chín đã cung cấp tới 100 calo. 20% thành phần của quả vải là đường. Và con số này cũng tương tự đối với nhãn. Khi bạn tiêu thụ nhãn và vải sẽ khiến cơ thể hấp thụ đường glucose vào máu nhiều hơn mức bình thường, vượt quá khả năng chuyển hóa cả gan. Điều này dẫn tới việc cơ thể tăng cường tiết ra insulin để hạ nồng độ đường trong máu. Từ đó, gây ra chứng bủn rủn, buồn nôn. Hơn thế nữa, vải thiều còn chứa loại độc tố glycine, loại chất này gây cản trở quá trình chuyển hóa đường glucose cần thiết cho hoạt động của cơ thể. 

những loại trái cây không nên ăn khi giảm cânTrái nhãn

Trên đây là tổng hợp những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân để đạt được hiệu quả như mong muốn. Để việc lấy lại dáng đẹp, eo thon nhanh hơn, ngoài chế độ ăn uống khoa học, một chế độ luyện tập thường xuyên nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa cũng là điều cần thiết. Bạn có thể tập các bài tập cardio, vận động với máy chạy thể dục, máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập, nhảy dây,… Đây đều là những bài tập đốt cháy calo, săn chắc cơ, nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều loại bệnh tật và các loại cảm. Trong tình hình dịch bệnh Covid 19 đang có những diễn biến phức tạp, cũng như không khí môi trường bên ngoài khó đảm bảo trong lành, thoáng đãng, việc luyện tập ngay tại nhà sẽ là lựa chọn rất đáng cân nhắc.

Thảo Phạm

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *