Phụ lục
Bạn không cần phải ra phòng tập để có một thân hình thon gọn như ý. Điều này có thể trở thành hiện thực với những bài tập đơn giản tại nhà. Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ mách cho bạn những bài tập thể dục giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay trong bài viết sau đây.
Vì những bài tập này rất đơn giản nên hầu như bạn không cần dùng đến bất cứ thiết bị hỗ trợ nào trong quá trình luyện tập.
Burpees là một trong những bài tập thể dục giảm cân nổi tiếng toàn thế giới. Động tác hít đất kết hợp bật nhảy của bài tập này mang lại hiệu quả nhanh chóng. Không chỉ giúp đốt mỡ thừa, bài tập này còn giúp tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng và tăng cường sức khỏe cho bạn.
Hướng dẫn cách thực hiện:
Bài tập Burpees
Speed Skaters không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp phần đùi ngoài của bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
Hướng dẫn cách thực hiện:
Bài tập Speed Skater
Nhảy cóc (Froggy Jumps) là bài tập thể dục giảm cân giúp đốt cách calo đáng kể. Nó còn giúp tăng nhịp tim, từ đó góp phần gia tăng sức khỏe tim mạch. Đây là một bài tập giúp giảm mỡ thừa một cách hiệu quả phạm vi toàn thân.
Hướng dẫn cách thực hiện:
Bài tập nhảy cóc
Bài tập nâng chân
Các bước của bài tập bụng là:
Bài tập gập bụng
Bài tập uốn lườn
Xem thêm
Xem thêm
Quà 100.000đ
Quà 100.000đ
Quà 209.000đ
Bài tập đứng tấn
Bài tập thể dục giảm cân squat đá chân không chỉ có tác dụng giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở phần đùi mà còn hỗ trợ tăng kích thước vòng 3.
Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập squat đá chân
Bài tập giữ thăng bằng 1 chân
Trên đây là 9 bài tập thể dục giảm cân áp dụng cho nhiều vùng trên cơ thể. Để việc tập luyện đạt hiệu quả nhất, bạn nên thực hiện các bài tập này thường xuyên, đều đặn. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với các hình thức luyện tập khác, ví dụ như chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ đa năng, máy chạy thể dục. Có thể bạn chưa biết, sử dụng máy mát xa toàn thân cũng là một cách giảm cân hiệu quả mà không cần vận động. Chúc bạn sớm lựa chọn được bài tập thể dục quả giảm cân phù hợp và hiệu quả.
Website tập đoàn: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
Youtube: youtube.com/Elipsportvn
Liên hệ: elipsport.vn/lien-he
Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854
