Ăn hạt é có giảm cân không? Cách dùng hạt é giảm cân hiệu quả

hạt é giảm cân

Phụ lục

Hạt é giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách, đúng lượng mỗi ngày. Tham khảo khuyến cáo khi sử dụng của chuyên gia từ những nghiên cứu khoa học về loại hạt được cho rằng có khả năng giảm cân này qua bài viết sau đây.

Hạt é là hạt của cây é, hay còn được gọi là cây húng quế, trà tiên, … Loại cây này có tên khoa học là Ocimum basilicum. Quả é rất nhỏ, có hình bầu dục giống hạt vừng, mỗi một quả é có chứa một hạt é. Hạt é là nguyên liệu pha thức uống khá quen thuộc tại khu vực phía Nam, loại hạt này không chỉ giúp thức uống thêm ngon hơn, mát hơn mà còn được nhiều người truyền tai nhau có tác dụng giảm cân, là nguyên liệu “hoàn toàn tự nhiên, mang lại hiệu quả giảm cân thần kỳ”. Vậy ăn hạt é giảm cân không? Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau đây.

Những ai đã từng ăn qua hạt é chắc hẳn biết được đặc điểm nổi bật nhất của loại hạt này là khi cho vào nước, chúng sẽ hút nước tạo thành một lớp màng nhầy bao phủ bên ngoài hạt. Nguyên nhân dẫn tới điều này chính là vì tế bào biểu bì của hạt é có một hoặc nhiều lớp mucilage được dự trữ trong vách tiếp tuyến. Khi gặp nước, các tế bào này sẽ trương lên, vỡ ra và các lớp mucilage sẽ tan vào nước. 

Trong hạt é có chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, 20% protein, khoảng 3-4% là chất nhầy, không chứa chất béo. Đặc biệt, khi hạt é nở lên trong nước sẽ làm tăng khối lượng thực phẩm, thêm vào đó, chất xơ có thời gian tiêu hóa chậm hơn các loại chất khác. Chính vì vậy, ăn hạt é giúp bạn có cảm giác no rất lâu, từ đó hạn chế nạp các loại thực phẩm khác vào cơ thể. 

hạt é giảm cân

Ăn hạt é giảm cân

Với lượng chất xơ lớn, tạo cảm giác no thời gian dài mà không cung cấp nhiều calo cho cơ thể, không thể phủ nhận hạt é có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu thời gian qua đã cho thấy không nên ăn quá nhiều hạt é bởi trong hạt é có chứa chất oestrogen. Khi cho chuột ăn chất này trong một thời gian, các nhà khoa học phát hiện gan của một vài con chuột bắt đầu xuất hiện khối u. Các nhà khoa học nghi ngờ estragole đã chuyển hóa, gây nên điều này. Mặc dù vậy, các chuyên gia cho biết những nghiên cứu trên chưa thể chứng minh hạt é là tác nhân gây nên khối u tương tự ở người. Năm 2000, một tổ chuyên gia của Ủy ban châu Âu đã đưa ra kết luận: chưa có đủ bằng chứng để đánh giá về tác hại của estragole, không thể đặt ra tiêu chuẩn giới hạn cho loại hạt này. Tuy nhiên, họ cũng khuyên rằng nên hạn chế sử dụng loại hạt này. Vì vậy, bạn có thể ăn hạt é giảm cân, nhưng không nên ăn nhiều và liên tục trong thời gian dài. 

hạt é giảm cân

Hạt é pha nước

Xem thêm

Xem thêm

Quà 1.080.000đ

Quà 1.080.000đ

Quà 100.000đ

Quà 209.000đ

Quà 720.000đ

Hạt é có tính hàn, chính vì vậy, những công thức với hạt é giảm cân sau đây không chỉ giúp bạn thanh nhiệt, giải độc mà lớp nhầy bên ngoài hạt é còn được chứng minh có tác dụng giúp an thần, làm dịu thần kinh, cải thiện mỡ máu và giảm lượng cholesterol hiệu quả. 

Cách chế biến hạt é đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà là bạn ngâm một thìa cà phê hạt é trong nước khoảng 15 phút. Sau đó đun sôi một nồi nước rồi cho hạt é vào đun tiếp cho sôi thì tắt bếp. Để nguội rồi rót ra ly, thêm chút đá vào và thưởng thức. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa một thìa cà phê hạt é pha theo khuyến cáo của các chuyên gia.

Ngoài nước hạt é, bạn có thể tự tay làm món kiwi kết hợp với hạt é giảm cân cho những ngày trời nóng nực, giúp giải khát và còn tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế các cơn đói. 

Nguyên liệu cần có:

Cách thực hiện:

hạt é giảm cân

Nước kiwi, hạt é và chanh

Trên đây là tổng hợp thông tin về hạt é giảm cân đang được nhiều người quan tâm theo các nghiên cứu khoa học chuyên sâu. Có thể thấy hạt é có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói, từ đó giúp hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, sử dụng hạt é để giảm cân cần thời gian rất dài bởi bạn không thể ăn quá nhiều hạt é liên tục. Cách tốt nhất để mang tới hiệu quả giảm béo là kết hợp ăn hạt é với một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý cùng thời gian biểu luyện tập thể thao hằng ngày. Bạn có thể sử dụng một số thiết bị hỗ trợ để tăng hiệu quả luyện tập như: máy chạy bộ tại nhà, máy chạy thể dục, máy tập thể dục đạp xe… để đạt hiệu quả tốt nhất.

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *