Ăn gì để giảm cân nhanh lại đẹp da?

ăn gì giảm cân đẹp da

Phụ lục

Một chế độ ăn uống khoa học có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nhưng ăn gì để giảm cân thì không phải ai cũng hiểu rõ. Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu cách ăn uống để có một vóc dáng cân đối ngay nhé.

Những kinh nghiệm sau đây đã được nhiều người áp dụng và thành công. Hy vọng bạn cũng tìm được hướng đi đúng cho mình thông qua chúng.

Xem thêm

Nếu bạn muốn biết ăn gì để giảm cân nhanh thì câu trả lời đầu tiên là các loại thực phẩm nhiều chất xơ. Từ lâu chất xơ luôn là biện pháp giảm mỡ rất hiệu quả. Không những vậy chúng còn có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn có thắc mắc ăn gì  giảm cân đẹp da thì câu trả lời một lần nữa là chất xơ. Bên cạnh đó, đây cũng là biện pháp giúp giảm mỡ bụng. Bạn sẽ có vòng 2 săn chắc nếu ăn nhiều chất xơ.

Loại thực phẩm có nhiều chất xơ nhất đó là rau xanh và hoa quả. Tuy nhiên trong quá trình bổ sung chất xơ có một vài lưu ý. Bạn cần nắm rõ chúng để phát huy hiệu quả giảm cân cao nhất.

 

ăn gì giảm cân đẹp da

Bổ sung nhiều chất xơ tốt cho việc giảm cân

Một loại thực phẩm ăn gì để giảm cân cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn đó là hải sản. Chúng cũng có thể giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh hàm lượng đạm và calo cao, hải sản còn bổ sung chất khoáng (tiêu biểu nhất là Canxi) cho cơ thể. Đặc biệt nhiều loại hải sản không chứa lipid. Vì vậy nếu lựa chọn một cách phù hợp, bạn không lo việc tích tụ mỡ hay tích nước dưới da.

ăn gì để giảm cân

Hải sản ít chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả

Ngoài vấn đề ăn gì để giảm cân, bạn cũng cần quan tâm đến thức uống trong thực đơn hàng ngày của mình. Nước không chỉ là thức uống quan trọng nhất đối với con người. Uống nhiều nước còn khiến cho bạn có cảm giác no. Từ đó bạn sẽ ăn ít hơn vào các bữa chính. Chưa kể nước còn giúp hạ nhiệt, giải đáp, cấp ẩm cho da làm da sáng mịn. Ngoài việc uống nhiều nước thì giảm đồ uống có cồn cũng có tác dụng giảm cân. Lý do là vì chúng chứa nhiều năng lượng làm tích tụ mỡ.

ăn gì để giảm cân nhanh

Uống nhiều nước cũng có tác dụng giảm cân

Xem thêm

Quà 230.000đ

Quà 1.080.000đ

Quà 620.000đ

Quà 209.000đ

Quà 720.000đ

Quà 209.000đ

Quà 100.000đ

Quà 100.000đ

Ngoài việc giảm cân nên ăn gì thì lưu ý ăn như thế nào cũng rất quan trọng để đạt được mục tiêu. Những lời khuyên sau đây sẽ có ích cho bạn:

Nhiều người quan niệm nhịn ăn là sẽ giảm cân. Và họ chọn phương án nhịn ăn sáng. Tuy nhiên điều này không tốt chút nào. Khi nhịn ăn sáng, bữa trưa bạn thường sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng cho cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen ăn sáng đầy đủ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với những người không ăn sáng. Do đó dù bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào thì cũng tuyệt đối đừng bỏ bữa sáng.

Như đã nói ở trên, để làm được điều ăn trước hết bạn cần ăn sáng đầy đủ. Bạn không nên ăn quá no vào bữa trưa. Bên cạnh thức ăn chính, đừng quên ăn kèm rau, hoa quả và hạn chế chất béo cũng như tinh bột.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 6 tiếng. Bạn nên ăn ít và hạn chế thực phẩm giàu chất béo. Bởi vì buổi tối là thời gian bạn ít vận động. Năng lượng vì thế cũng không có cơ hội tiêu hao tạo ra mỡ. một mẹo nhỏ nữa đó là bổ sung thêm đậu phộng và cà chua trong các bữa ăn sẽ giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

giảm cân nên ăn gì

Luyện tập kết hợp chế độ ăn là cách giảm cân hiệu quả nhất

Chế độ ăn uống chỉ chiếm một phần khi bạn muốn giảm cân. Muốn cơ thể cân đối, cơ bắp săn chắc, bạn cần kết hợp ăn uống với luyện tập mỗi ngày. Có nhiều hình thức luyện tập mà bạn có thể chọn lựa. Ví dụ như chạy bộ, tập gym, yoga, Aerobic, nhảy zumba, chạy xe đạp, bơi lội… Bạn hãy cho phương pháp mà mình yêu thích. Điều tiếp theo bạn cần làm là theo đuổi lịch tập và thời gian tập luyện sát sao. Bằng sự kiên trì và cố gắng từng ngày, đảm bảo bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và cân đối như mình mong muốn.

Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh cũng không sao. Không nhất thiết phải đến phòng tập mới giảm cân được. Bạn có thể tập những bài tập tại chỗ hoặc bài tập đơn giản hằng ngày. Ví dụ như đi cầu thang bộ, giặt đồ, dọn dẹp… Chỉ cần bạn có vận động là có thể giảm cân được, không nhiều thì ít.

Ngoài vấn đề ăn gì để giảm cân, bạn cũng cần chú ý những lời khuyên khác để đạt được cân nặng mong muốn bằng cả cách ăn uống và cách tập luyện. Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tham khảo các sản phẩm  ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập của Tập đoàn thể thao Elipsport hỗ trợ việc luyện tập thể thao hiệu quả.

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *