Ăn Bắp Giảm Cân Như Thế Nào Và Thực Đơn Giảm Cân Với Bắp

ăn bắp giảm cân

Phụ lục

Ăn bắp giảm cân dễ dàng và hiệu quả khi bạn áp dụng theo thực đơn chuyên gia khuyến cáo một cách hợp lý và bài bản. Tham khảo công thức giảm cân an toàn, nhanh chóng ngay tại nhà qua bài viết sau đây.

Không chỉ là món ăn có hương vị thơm ngon, bắp (hay thường được gọi là ngô) còn là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, có tác dụng thần kỳ trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa, làm đẹp làn da và thậm chí còn có khả năng cải thiện chỉ số cân nặng. Trong bắp có chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin, khoáng chất và các vi chất dinh dưỡng có lợi. Chính vì vậy, các món ăn được chế biến từ bắp luôn được mọi người yêu thích. Không những vậy, nếu sử dụng đúng cách, bắp còn giúp bạn giảm cân an toàn theo thời gian. Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu về loại ngũ cốc này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý.

Xem thêm

Theo nghiên cứu khoa học về loại thực phẩm này thì một trái bắp trung bình sẽ chứa:

Thêm vào đó, một nghiên cứu khác đã cho kết luận: trung bình một bắp ngô luộc có trọng lượng khoảng 164g sẽ chứa 177 calo. Cùng trọng lượng này, cơm có chứa tới 213 calo. Theo thống kê, cơ thể người cần được cung cấp 300 – 500g chất đường bột (gạo, bánh mì, bún, …) mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng bắp thay thế các loại tinh bột khác để cung cấp chất bột đường cần thiết cho cơ thể hằng ngày. 

ăn bắp giảm cânĂn bắp giảm cân

Xem thêm

Quà 720.000đ

Quà 620.000đ

Quà 100.000đ

Quà 230.000đ

Quà 209.000đ

Bắp chứa ít calo và chất béo, không gây tăng cân thế nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn bắp thỏa thích và không quan tâm tới số lượng. Các chuyên gia khuyến cáo, trong quá trình giảm cân, chỉ nên ăn một lượng tinh bột vừa phải. Vì vậy phương pháp giảm cân hằng ngày bằng áp dụng thực đơn ăn bắp rất được nhiều người ưa chuộng.

Một trái bắp luộc chỉ chứa chưa tới 200 calo trong khi đó một gói xôi ăn sáng bình thường chứa tới 500 calo, một bát bún riêu cua chứa 482 calo. Chính vì vậy, chỉ một thay đổi nhỏ bằng việc đổi món ăn sáng thành bắp luộc vẫn đảm bảo bạn no suốt buổi sáng và lại còn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm một quả trứng luộc vào bữa sáng. 

Ngoài ra, nếu tự luộc bắp tại nhà, bạn nên luộc cả phần râu bắp và lấy nước luộc để uống. Theo một số nghiên cứu khoa học, râu bắp được phát hiện có chứa nhiều canxi, kali, magie, các chất phytochemical. Chất phytochemical này có khả năng điều chỉnh các gen kiểm soát tích lũy chất béo trong cơ thể, biệt hóa tế bào mỡ đồng thời đẩy nhanh quá trình chuyển hóa các axit béo. Đây còn là phương pháp giảm mỡ bụng, giúp giảm cân theo thời gian. 

ăn bắp giảm cânHạt bắp

Đối với thực đơn ăn bắp giảm cân vào bữa trưa, bạn có thể chế biến món súp bắp ngon miệng, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bữa trưa và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

ăn bắp giảm cânSúp bắp giảm cân

Bữa tối là bữa ăn cần hạn chế lượng thức ăn nhất trong ngày, chính vì vậy, một đĩa salad là món ăn lý tưởng. 

ăn bắp giảm cânSalad bắp ít calo

Bên cạnh đó, để kết quả của chế độ ăn bắp giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, đừng quên kết hợp cùng chế độ luyện tập thể thao để cơ thể đốt cháy mỡ thừa và trở nên săn chắc, khỏe khoắn. Tham khảo Một số môn thể thao đơn giản mà bạn có thể tập luyện tại nhà như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,… Để tiện cho tiến độ tập luyện của bạn luôn được đảm bảo không bị ảnh hưởng nhiều yếu tố bên ngoài bạn nên mua riêng cho bản thân một thiết bị tập luyện tại nhà như: xe đạp tập thể dục tại nhà, máy chạy bộ,…  Việc sở hữu một chiếc ghế massage để thư giãn cơ bắp sau những giờ phút tập luyện căng thẳng cũng là một giải pháp lý tưởng giúp bạn giảm cân đấy!

Trên đây là cách ăn bắp giảm cân hằng ngày vừa dễ thực hiện lại mang tới hiệu quả vượt trội. Chúc bạn cố gắng hoàn thành mục tiêu đã đề ra và lấy lại vóc dáng thon gọn!

Website tập đoàn: http://elipsport.vn/

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *