8 bài tập thể dục Yoga buổi sáng giảm cân hiệu quả

bài tập yoga buổi sáng

Phụ lục

Top 8 bài tập yoga buổi sáng sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cùng với hướng dẫn chi tiết và hình ảnh động tác thực hiện cụ thể từ huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp.

Luyện tập yoga chào buổi sáng không chỉ giúp bạn bắt đầu một buổi sáng tràn đầy năng lượng mà còn là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Cùng tham khảo và áp dụng ngay để sở hữu thân hình săn chắc, khỏe khoắn cũng như tái tạo năng lượng sau một giấc ngủ dài bạn nhé.

Bài tập yoga buổi sáng này sẽ giúp bạn săn chắc cơ đùi và cơ mông hiệu quả. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản:

bài tập yoga buổi sáng

Tư thế Cái ghế

Bài tập yoga buổi sáng giảm cân này sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng, eo, mông, đùi. 

Cách thực hiện:

bài tập yoga buổi sáng

Tư thế Cái ghế nâng cao

Xem thêm

Tư thế chó úp mặt (Downward Facing Dog) là một trong những tư thế yoga cơ bản trong chuỗi bài tập Chào mặt trời (Sun Salutation). Bài thể dục yoga buổi sáng này sẽ giúp bạn:

Lưu ý để thực hiện đúng động tác:

bài tập yoga buổi sáng

Bài tập yoga buổi sáng với tư thế Chó úp mặt

Nhắc tới các bài tập yoga buổi sáng, không thể bỏ qua động tác Low lunge.

Cách thực hiện tư thế yoga Trường tấn thấp này như sau:

bài tập yoga buổi sáng

Tư thế Low Lunge

Bài tập yoga không cần thảm này có tác dụng săn chắc cơ đùi và cơ trung tâm của bụng.

bài tập yoga buổi sáng

Tư thế Triangle Pose

Bài tập yoga buổi sáng với tư thế chiến binh vốn đã trở nên rất quen thuộc với những người yêu thích yoga. Tư thế này giúp bạn đánh tan mỡ bụng nhờ tác dụng vào cơ trung tâm (core muscle). Khi siết chặt đùi và giữ vững người, đùi của bạn cũng trở nên săn chắc hơn theo thời gian. 

bài tập yoga buổi sáng

Tư thế chiến binh

Bài tập yoga cho người mới bắt đầu này giúp bạn kéo giãn lưng, eo, và đùi sau khi luyện tập yoga. Lưu ý để thực hiện đúng động tác:

bài tập yoga buổi sáng

Tư thế Half Lord of the Fishes Pose

Tư thế đứa trẻ (balasana pose) là bài tập hoàn hảo để kết thúc 8 bài tập yoga buổi sáng. Bài tập này giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể, từ cổ, lưng, mông cho tới đùi. Ngoài duỗi thẳng tay phía trước với lòng bàn tay úp xuống, bạn cũng có thể đặt hai tay song song với người cùng lòng bàn tay ngửa lên.

bài tập yoga buổi sáng

Tư thế đứa trẻ

Xem thêm

Trên đây là hướng dẫn các bài tập yoga buổi sáng giúp săn chắc cơ thể, giảm cân nhanh chóng và hỗ trợ điều trị đau lưng, mỏi vai gáy. Bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà không cần dụng cụ bổ trợ. Bên cạnh các tài tập yoga thì việc đi bộ hay đạp xe cũng mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục, máy tập chạy bộ giá rẻ hay máy chạy thể dục để luyện tập dễ dàng và thuận tiện hơn. Hẹn gặp lại trong bài viết lần sau!

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *