Làm sao để tăng cân cho trẻ dậy thì?

thể dục tăng cân cho trẻ

Khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì thì vóc dáng có vai trò rất quan trọng. Vì vậy, tăng cân để cải thiện ngoại hình là điều cần thiết với những trẻ gầy ốm. Bí quyết tăng cân nhanh cho trẻ dậy thì dưới đây sẽ giúp bạn. Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể chuyển tiếp từ ... Read More »

Cách chạy bộ tăng cân hiệu quả

chạy bộ tăng cân

5 Bước sau giúp bạn định hướng chạy bộ đúng cách để tang can hieu qua và nhanh chóng hơn. Phương pháp rất đơn giản, hãy thực hiện sớm có vóc dáng như ý nhé. 1. Xây dựng một kế hoạch chạy bộ hợp lý Theo các chuyên gia thì nếu bạn mới tập chạy bạn chỉ nên dừng lại ... Read More »

Thực hiện bánh bò dừa nướng bổ dưỡng

bánh bò dừa nướng tăng cân

Dừa được biết là thực phẩm tăng cân chứa nhiều chất béo tốt rất thích hợp cho người gầy, vì thế với món bánh bò dừa nướng sau sẽ là món ăn vặt ngon miệng và nhiều dinh dưỡng. Nguyên liệu: Bột năng – 300g Bột gạo – 50g Nước cốt dừa – 300ml Bột nở – 5g Đường – ... Read More »

8 Thực phẩm tốt cho cơ bắp

thịt gà tăng cơ

Những bạn nam cần tăng cân tăng cơ bắp thì không thể bỏ qua các thực phẩm dưới đây: 1. Cá Khi nói đến xây dựng cơ bắp cho cơ thể, cá thực sự là một thực phẩm số 1 mà không thể có đối thủ cạnh tranh. Ví dụ trong 100g cá hồi, bạn có thể nhận được 25g ... Read More »

Mỡ Trắng – “Thủ Phạm” Gây Thừa Cân, Béo Phì

BS NGUYEN HOAI NAM  --(1)

PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam (Giảng viên ĐHYD TP.HCM) “Mỡ trắng chiếm 93 – 97% lượng mỡ trong cơ thể” sự gia tăng quá mức khối lượng mỡ trắng này là “thủ phạm” chính gây nên tình trạng thừa cân, béo phì – một “đại dịch” của thế kỷ 21”. Đó là kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà ... Read More »

Mỡ Trắng – Tác Nhân Gây Béo Phì

mo-trang-2fa58

Thừa cân, béo phì là tình trạng tích tụ mỡ (cục bộ hoặc toàn thân) quá mức trong cơ thể, gây rối loạn chuyển hóa và các bệnh lý liên quan. Bệnh đang trở thành đại dịch toàn cầu với 2,1 tỷ người mắc và 3,4 triệu ca tử vong mỗi năm. Kết quả nghiên cứu mới nhất của các ... Read More »

Phát Phì Vì… Mỡ Trắng

Qua Trinh Tich Tu Mo Trang2

Một người có trọng lượng 50-70kg khi “phát phì” có thể lên tới hơn 100kg, thậm chí là 200-400kg. “Thủ phạm” là bởi 10 – 30 tỷ tế bào mỡ trắng trong cơ thể có thể co giãn để hấp thụ và “giữ” đầy các hạt mỡ bên trong gấp 20 lần. Mỡ trắng – “Chiếc túi cao su” siêu ... Read More »

Các loại sữa giúp tăng cân, đẹp da

tăng cân bằng sữa bò

Dùng sữa tăng cân cũng là một cách hay mà thuận lợi. Sau đây là các loại sữa giúp các bạn gầy nhanh chóng có đước vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Bên cạnh đó đó, sữa còn có tác dụng giúp da trắng và mịn màng. Sữa bột bổ sung protein Nếu bạn không thích ăn hoặc không ... Read More »

Các món canh nhiều dinh dưỡng

canh chua cá hú tăng cân

Ba món canh nhiều dinh dưỡng sau giúp cho bạn có khẩu vị ngon miệng hơn. Ngoài ra, dinh dưỡng từ các món canh trên rất tốt cho người gầy cần tăng cân. Tăng cân hiệu quả với canh đu đủ giò heo Đây cũng là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng, là cách tăng cân đơn giản ... Read More »

Các loại trái cây tăng cân hiệu quả cho người gầy

xoài chín giúp tăng cân

Top các loại trái cây dưới đây là “cứu tinh” cho người gầy. Thay vì ăn vặt các món ăn ngoài đường không dinh dưỡng và hợp vệ sinh, hãy bổ xung các loại trái cây sau vào thuc don tang can của bạn nhé. Chuối Chuối,thành phần của chuối chứa 75% nước, natri, kali và sắt, nhưng ăn tương ... Read More »